« Que faut-il pour être heureux ? Un corps sain, une honnête aisance, un esprit éclairé.»
disait Thalès de Milet

Aujourd’hui l’équipe HELPUS vous donne quelques conseils essentiels pour avoir « un corps et un esprit sain »

Le sport
Faire du sport est bon pour la santé physique et mentale:
Que se passe t-il quand on fait du sport ? Le sport permet :

• De perdre du poids ou prévenir la prise de poids
• D’améliorer sa santé mentale
• De renforcer les muscles, les articulations et les os
• De réduire le stress et améliorer le sommeil
• D’améliorer la santé cardiovasculaire
• De combattre les problèmes de santé et les maladies
• De vivre plus longtemps et en bonne santé
• De renforcer le système immunitaire

Pour savoir quel sport serait le mieux adapté pour vous , nous vous recommandons de vous rapprocher de votre médecin.

Le jeun
Il ne peut pas avoir de conversion du cœur sans conversion du corps. Le jeun permet de se séparer de certaines dépendances que nous impose la société. Jeuner c’est se priver : se priver d’un repas, se priver des plaisirs charnels , se priver des sucreries , etc….
Selon sœur Emmanuel de Medjugorje , le jeun permettrait se stopper certaines souffrances physiques.
Le jeun met le corps au repos et lui permet de se regénérer
N’entamer pas un long jeun sans avoir demandé l’avis d’un expert ou d’un professionnel

Le sommeil
Le sommeil permet de reposer le corps et l’esprit. Il nous permet d’entretenir notre mémoire et améliore notre bonne humeur. Le sommeil est aussi efficace pour lutter contre la prise de poids. En effet , il régule nos fonctions métaboliques, limite le stockage des graisses et la production de ghréline (hormone qui stimule l’appétit).

La méditation
Plusieurs médecins et psychologues pensent que la méditation aurait un pouvoir insoupçonné.
La méditation est un Alèthe de l’esprit , en d’autres termes , c’est un entrainement de l’esprit. Cet entrainement nous permet de poser notre esprit et observer ce qui ce passe dans notre coprs , de comprendre les émotions qui nous habitent.

La méditation permettrait aussi :

• De Réduire le stress
• D’améliorer la concentration
• De ralentir le vieillissement cellulaire

Il existe plusieurs sites et applications tels que Petit Bambou , Headspace ,Calm ou Mind qui peuvent vous aider à débuter dans la méditation.

Les relations sociales (épanouies)

” Si vous voulez estimer le niveau de bonheur d’une personne, ou même son espérance de vie, intéressez-vous à ses relations sociales !” Claire DAHAN

Pour développer vos relations sociales , vous devez :

• Passer du temps avec les personnes que vous aimez et qui vous aiment.
• Participer à la vie associative , inscrivez vous dans une associations , donner un peu de votre temps pour aider les autres.
• Assister à des séminaires, des conférences, participez aux activités organisés dans votre ville ou quartier.

NB: Ne pas attendre de l’autre ce qu’il n’est pas en mesure de nous donner. Celà vous permettra d’éviter des frustrations.

Vous savez maintenant ce qu’il vous reste à faire pour avoir “un esprit sain dans un corps sain”

Helpus , ensemble nous irons plus loin !