Santé mentale , tous concernés !
“La santĂ© mentale est un bien prĂ©cieux” disait Margaret ATWOODÂ
Selon l’OMS , La santé mentale est un état de bien-être dans lequel une personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et contribuer à la vie de sa communauté.
Selon l’Observatoire-Place de la SantĂ© de la MutualitĂ©Â Française , en 2021, une personne sur cinq est touchĂ©e chaque annĂ©e par un trouble psychique, soit 13 millions de personnes.Â
Dans cet article nous allons vous partager quelques astuces pour entretenir votre santé mentale.
- Prenez vos distances avec les personnes de votre entourage qui sont “toxiques” Qu’ils soient des membres de votre famille ou d’anciens amis.
- Maintenez la régularité dans vos heures de sommeil, en d’autres termes, ayez un rythme de sommeil régulier
- Engagez-vous auprès des autres ; Soyez bon et généreux envers les autres boostera votre moral.
- Faites régulièrement du sport et mangez équilibré.
- Pratiquez la méditation. Vous avez des applications telles que Petit Bambou ou Headspace pour vous aider à le faire
- Trouvez des moments de joie : Film comique, théâtre, causerie avec les amis, etc… Bref tout ce qui peut vous faire rire
- Développez votre estime en soie en vous appréciant, en reconnaissant vos qualités
- Evitez autant que possible le stress au travail. Dialoguez avec vos collègues et votre employeur en cas de difficultés ou d’incompréhension
- Évitez de rester seul ou de vous isoler si vous vivez une situation difficile, comme un deuil ou une perte d’emploi ou autre évènement tragique
- Soyez attentif à des changements d’habitudes (perte de sommeil, perte de poids, envie de consommer de l’alcool ou autres substances)
- N’hésitez pas à consulter un spécialiste de la santé mentale (Psychologue ou thérapeute) si jamais vous avez l’impression qu’il y a beaucoup de changements dans votre humeur
Si vous souhaitez en savoir davantage sur la santĂ© mentale, si vous avez une personne proche de vous qui souffre de troubles psychiques et vous ne savez pas vers qui vous tourner, nous vous recommandons ces plateformes :Â
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Helpus , “ensemble nous irons plus loin”
