Santé mentale , tous concernés !
“La santĂ© mentale est un bien prĂ©cieux” disait Margaret ATWOODÂ
Selon l’OMS , La santé mentale est un état de bien-être dans lequel une personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et contribuer à la vie de sa communauté.
Selon l’Observatoire-Place de la SantĂ© de la MutualitĂ©Â Française , en 2021, une personne sur cinq est touchĂ©e chaque annĂ©e par un trouble psychique, soit 13 millions de personnes.Â
Dans cet article nous allons vous partager quelques astuces pour entretenir votre santé mentale.
Prendre soin de sa santé mentale au quotidien : habitudes essentielles pour un mieux-être durable
Prendre soin de soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Notre bien-être mental et physique dépend de petites habitudes quotidiennes que nous choisissons de cultiver. Adopter des routines saines, se protéger des influences négatives et nourrir des moments de joie permet de renforcer notre énergie, notre humeur et notre résilience face au stress. Voici quelques conseils simples mais efficaces pour vous aider à vous sentir mieux chaque jour.
- Prenez vos distances avec les personnes de votre entourage qui sont “toxiques” Qu’ils soient des membres de votre famille ou d’anciens amis.
- Maintenez la régularité dans vos heures de sommeil, en d’autres termes, ayez un rythme de sommeil régulier
- Engagez-vous auprès des autres ; Soyez bon et généreux envers les autres boostera votre moral.
- Faites régulièrement du sport et mangez équilibré.
- Pratiquez la méditation. Vous avez des applications telles que Petit Bambou ou Headspace pour vous aider à le faire
- Trouvez des moments de joie : Film comique, théâtre, causerie avec les amis, etc… Bref tout ce qui peut vous faire rire
Surveiller son équilibre émotionnel et demander de l’aide
Prendre soin de sa santé mentale, c’est aussi savoir reconnaître ses émotions et repérer les signes de détresse. Apprendre à se protéger du stress, rester connecté aux autres et demander de l’aide lorsqu’on en a besoin sont des étapes essentielles pour préserver son équilibre et traverser les moments difficiles avec plus de sérénité.
- Développez votre estime en soie en vous appréciant, en reconnaissant vos qualités
- Evitez autant que possible le stress au travail. Dialoguez avec vos collègues et votre employeur en cas de difficultés ou d’incompréhension
- Évitez de rester seul ou de vous isoler si vous vivez une situation difficile, comme un deuil ou une perte d’emploi ou autre évènement tragique
- Soyez attentif à des changements d’habitudes (perte de sommeil, perte de poids, envie de consommer de l’alcool ou autres substances)
- N’hésitez pas à consulter un spécialiste de la santé mentale (Psychologue ou thérapeute) si jamais vous avez l’impression qu’il y a beaucoup de changements dans votre humeur
Si vous souhaitez en savoir davantage sur la santĂ© mentale, si vous avez une personne proche de vous qui souffre de troubles psychiques et vous ne savez pas vers qui vous tourner, nous vous recommandons ces plateformes :Â
Si cet article vous a été utile, n’hésitez pas à le partager avec vos proches pour les aider, eux aussi, à préserver leur bien-être mental. Ensemble, prenons soin de nous.
Helpus , « ensemble nous irons plus loin »
